Lire ta forme
Où tu en es aujourd'hui : ta condition physique de fond, ta fatigue récente, ta fraîcheur du jour. Ton sommeil et ta variabilité cardiaque aussi, si ta montre les remonte.
Parle de ton entraînement à ton assistant.
Tu poses la question, il regarde tes vraies données et te répond.
deniiv-mcp branche Claude, l'assistant IA d'Anthropic, sur ton compte Intervals.icu. Tes sorties, ta fatigue, ton sommeil : il les lit pour de bon, et peut écrire tes prochaines séances dans ton calendrier.
- Fonctionne sur tous les plans Claude, y compris le plan gratuit — où tu peux brancher un seul outil de ce type.
- Nécessite un compte Intervals.icu — c'est gratuit, et ça prend cinq minutes.
Course à pied · Vélo · Natation · Trail
Ce que ça change
Avant
Tu fais une grosse semaine. Tu ouvres Claude, tu demandes si tu en as trop fait — et tu colles une capture d'écran de ton calendrier. Il devine.
Après
Tu poses la même question. Il ouvre ton historique, regarde ta charge des six dernières semaines, la compare à ton habitude, et te répond avec tes chiffres.
Trois choses qu'il sait faire
Analyser tes sorties
Une sortie précise ou toute ta saison. Distance, dénivelé, allure, fréquence cardiaque, découpage par intervalles, records sur chaque durée.
Écrire tes séances
Tu décris ce que tu veux, il construit la séance avec tes propres zones et la pose sur ton calendrier Intervals.icu. Elle part ensuite vers ta montre.
En quatre étapes
1 — Avoir un compte Intervals.icu
Gratuit. C'est là que ta montre envoie déjà tes sorties, ou qu'elle peut le faire. Tu n'en as pas ? On t'explique →
2 — Créer ton compte deniiv-mcp
Sur invitation pendant la beta. Tu donnes ta propre clé Intervals.icu : elle est chiffrée tout de suite et ne passe par personne d'autre.
3 — Ajouter deniiv-mcp à Claude
Tu colles une adresse dans les réglages de Claude. Rien à installer, rien à télécharger. Deux champs restent vides, on te dit lesquels.
4 — Poser ta première question
« Comment va ma forme cette semaine ? » suffit pour commencer.
Le chemin de tes données
Ta montre → Intervals.icu → deniiv-mcp → ton assistant
Une seule connexion à faire. Intervals.icu rassemble déjà tout ce que ta montre enregistre — Garmin, Coros, Suunto, Polar, Wahoo. deniiv-mcp fait le lien entre ce compte et ton assistant, dans les deux sens.
Tu ne connais pas Intervals.icu ?
C'est une plateforme d'analyse d'entraînement gratuite, très utilisée par les athlètes qui veulent aller plus loin que Strava. Elle récupère automatiquement les sorties de ta montre, calcule ta charge d'entraînement, et renvoie tes séances planifiées vers ton poignet.
deniiv-mcp est construit dessus : sans compte Intervals.icu, il n'a rien à lire.
Trois chiffres reviendront souvent dans tes conversations :
CTL — ta condition de fond. C'est une moyenne de ta charge d'entraînement sur environ six semaines : ce que ton corps a encaissé et digéré. Elle monte quand tu t'entraînes régulièrement.
ATL — ta fatigue récente. C'est le même calcul, mais sur la semaine qui vient de s'écouler. Elle grimpe vite après une grosse séance et redescend vite quand tu te reposes.
TSB — ta fraîcheur du jour. C'est simplement la différence entre les deux. Positive, tu es reposé. Négative, tu es dans le dur.
Ce que ta clé permet vraiment
On préfère le dire en clair plutôt que de le cacher dans les conditions.
Ta clé Intervals.icu donne à ton assistant un accès complet à ton compte, en lecture comme en écriture :
- lire toutes tes données d'entraînement, de sommeil et de santé
- ajouter et modifier des séances dans ton calendrier
- modifier des sorties déjà enregistrées, y compris leurs données brutes
- écrire des données de santé — sommeil, poids, variabilité cardiaque
- gérer ton matériel et tes réglages sportifs
- supprimer des séances à venir — tes sorties passées, elles, ne peuvent pas être supprimées (mais elles peuvent être modifiées, voir plus haut)
C'est toi qui demandes, c'est l'assistant qui agit. deniiv-mcp ne décide rien tout seul.
Où vont tes données
Ce serveur est en France, chez Scaleway, à Paris. Tes données d'entraînement n'y sont jamais conservées : elles sont lues chez Intervals.icu au moment où tu poses ta question, puis transmises.
Mais elles ne restent pas en France. Ta conversation passe par l'éditeur de ton assistant — pour Claude, des serveurs situés aux États-Unis. « Hébergé en France » décrit ce serveur, pas tout le trajet. Autant que tu le saches avant de commencer.
Prêt à essayer ?
Gratuit pendant la beta, sur invitation.
deniiv-mcp aide à réfléchir à ton entraînement. Ce n'est ni un coach diplômé, ni un avis médical. Une douleur qui dure se règle avec un professionnel de santé, pas avec une conversation.
Projet indépendant, sans lien avec Anthropic ni avec Intervals.icu. Construit à partir de hhopke/intervals-icu-mcp (licence MIT).